Depresión

El ABC en la terapia cognitiva y las distorsiones cognitivas | Vídeo

ABC en terapia cognitiva y las distorsiones cognitivas. Píldoras de Psicología. Alberto Soler.

En este artículo voy a contaros algo que he explicado cientos (o miles) de veces a mis pacientes en los últimos años, y que es una de las partes más importantes de la terapia cognitiva. Hoy voy a hablaros del modelo ABC, y de cómo las creencias irracionales y las distorsiones cognitivas pueden hacernos ver una realidad que no existe. El ABC en la terapia cognitiva Antes de seguir adelante con el artículo, parad un momento y responded mentalmente a ... Leer Más »

Tristeza posparto y depresión posparto: ¿qué son?, ¿qué hacer?

Depresión posparto tristeza posparto Alberto soler píldoras de psicología

Después del parto a veces vienen unos días o semanas un poco complicados, para los que muchas veces la madre y el padre no están preparados. Todo cambia de golpe, y aunque ya sabíamos que iba a haber muchos cambios nada más llegara el bebé, vivirlo en primera persona es muy diferente: llegamos a casa con el bebé y todo empieza a acumularse: el cansancio, las preocupaciones por el bebé, atender sus necesidades, mantener la casa, atender a visitas de ... Leer Más »

Recupera el control de tu vida: el locus de control | Vídeo

locus de control píldoras de psicología

Lo veo cada día; son muchas las personas que se sienten atrapadas con su vida, que no encuentran una forma de salir de su situación actual; algunas de estas personas experimentan situaciones vitales verdaderamente complicadas que tienen difícil solución, pero hay muchas otras que se sienten atrapadas cuando en realidad no lo están. Tienen el control de su vida en sus manos pero no lo ejercen. ¿Por qué pasa esto? Os lo cuento: El Locus de Control es un concepto muy útil ... Leer Más »

Cómo encontrar trabajo y diferenciarte de los demás | Vídeo

Cómo encontrar trabajo. Píldoras de psicología. Alberto Soler. Psicólogo en Valencia.

Después de muchos años de crisis económica, una de las principales consecuencias que ha tenido en nuestro país ha sido el desempleo: hay mucha gente que ha perdido su trabajo, quiere encontrar trabajo y no lo logra. Además, a medida que aumentan los meses en los que una persona está desempleada, comienzan a aparecer consecuencias psicológicas que se lo ponen aún más difícil a la hora de lograr un trabajo: baja autoestima, depresión, desesperanza, derrotismo, etc. ¿Qué podemos hacer? En ... Leer Más »

Cómo superar el insomnio: hábitos de higiene del sueño | Vídeo

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Los problemas de sueño son muy frecuentes, hay mucha tente que tiene dificultades para conciliar el sueño o para mantenerlo (insomnio de conciliación o insomnio de mantemiento), pero a veces esas dificultades pueden ser superadas de manera sencilla, ya que responden a unos malos hábitos de sueño. La higiene del sueño hace referencia a los hábitos saludables que nos ayudan a tener una rutina saludable de sueño, evitando las actividades o elementos que dificultan el sueño, y potenciando los que ... Leer Más »

Dos minutos al día para ser más feliz: aprende este hábito | Vídeo

Alberto Soler hábito ser más felices

Ya lo hemos hablado otras veces, vivimos muy rápido, es el ritmo que nos impone la sociedad en la que vivimos. No nos permitimos bajar la velocidad, y mucho menos dedicarnos a cosas “improductivas”. Por eso, a veces es necesario hacer una pausa en nuestra rutina y reflexionar sobre dónde estamos. Nunca solemos viajar a ciegas. Cuando vamos a algún sitio donde nunca hemos estado y que desconocemos el camino ponemos el GPS. Nos da mucha seguridad saber que hay ... Leer Más »

La primera visita a un psicólogo: preguntas y respuestas más frecuentes

Alberto Soler Psicólogo Valencia

Supongamos que después de una temporada en la que las cosas no van del todo bien, después de darle muchas vueltas al asunto y después de valorar distintas opciones, te decides por buscar ayuda profesional y llamas a un psicólogo. No ha sido fácil dar el paso, ni tampoco elegir al profesional, pero el caso es que ya tienes tu primera cita. ¿Y ahora qué? Todos hemos ido muchas veces antes al médico, al dentista, a la óptica… pero… al ... Leer Más »

Técnicas para iniciar y mantener conversaciones | Vídeo

iniciar y mantener una conversación

Hay personas a las que les cuesta mucho dar el primer paso para iniciar una conversación, o cuando ya están en ella, se callan y no saben qué decir para continuar. Puede ser por vergüenza, por introversión, por falta de habilidades sociales, o por cualquier otro motivo. Pues bien, hoy vamos a ver algunos consejos prácticos, muy concretos, para saber cómo iniciar y mantener conversaciones. ¿Cómo iniciar y mantener conversaciones? Indicaciones generales Empecemos con unas recomendaciones generales que nos ayudarán ... Leer Más »

¡Defiende tus derechos! Conoce tus derechos asertivos

Derechos asertivos

Todos tenemos una serie de derechos que no ejercemos, porque nos han hecho creer que hacerlo es de ser egoístas y descorteses. Y nada más lejos de la realidad, defender estos derechos es señal de una sana autoestima y un buen equilibrio emocional. ¿Cuáles son estos derechos? Vamos a verlo, son los derechos asertivos. Hace algunas semanas os hablaba de la asertividad, ¿lo recordáis? Vimos que era un tipo de respuesta que se encontraba a mitad camino entre la agresividad ... Leer Más »

La importancia de marcarse objetivos | Cadena SER

Hoy es el último día de agosto, y el pasado martes fue mi última sección veraniega para la Cadena Ser. Y nos hemos ido un poco a los tópicos para hablar de la importancia de marcarse objetivos en un momento como este, en el que la mayoría vamos volviendo poco a poco a nuestra rutina habitual. Tras los meses de vacaciones (escolares), sin clases, con playa, piscina, juegos, etc. en ocasiones cuesta volver a la rutina. Es algo normal, ya que hemos ... Leer Más »