Salud

El ABC en la terapia cognitiva y las distorsiones cognitivas | Vídeo

ABC en terapia cognitiva y las distorsiones cognitivas. Píldoras de Psicología. Alberto Soler.

En este artículo voy a contaros algo que he explicado cientos (o miles) de veces a mis pacientes en los últimos años, y que es una de las partes más importantes de la terapia cognitiva. Hoy voy a hablaros del modelo ABC, y de cómo las creencias irracionales y las distorsiones cognitivas pueden hacernos ver una realidad que no existe. El ABC en la terapia cognitiva Antes de seguir adelante con el artículo, parad un momento y responded mentalmente a ... Leer Más »

Tristeza posparto y depresión posparto: ¿qué son?, ¿qué hacer?

Depresión posparto tristeza posparto Alberto soler píldoras de psicología

Después del parto a veces vienen unos días o semanas un poco complicados, para los que muchas veces la madre y el padre no están preparados. Todo cambia de golpe, y aunque ya sabíamos que iba a haber muchos cambios nada más llegara el bebé, vivirlo en primera persona es muy diferente: llegamos a casa con el bebé y todo empieza a acumularse: el cansancio, las preocupaciones por el bebé, atender sus necesidades, mantener la casa, atender a visitas de ... Leer Más »

Cómo cambian tu cerebro los móviles y las redes sociales | Vídeo

móviles redes sociales Alberto soler Píldoras de Psicología

Hoy vamos a reflexionar acerca del uso que le damos al móvil y a las redes sociales, porque a veces nos pasamos un poco, ¿no? Esto puede que sea tirar piedras contra mi propio tejado, porque yo soy de esos que os sale por Facebook, Twitter, Youtube y demás redes sociales diciendo “eh, hacedme caso, dadme vuestro tiempo, mirad qué cosas tan interesantes digo”, pero lo que quiero es que al final de este vídeo seáis un poco más conscientes ... Leer Más »

Parálisis por análisis: cómo salir del bloqueo | Vídeo

parálisis por análisis píldoras de psicología Alberto soler

Seguramente os habrá pasado alguna vez que ante una situación importante en la que queríais tomar la mejor decisión, os habéis quedado un poco atascados en la fase de contemplar todas las posibles opciones, los pros, los contras, los “qué pasaría sí”, el “vale, ya lo tengo claro”… Pero cuando asumes una opción no eres capaz de desprenderte de alguna de las otras: es lo que se conoce como parálisis por análisis. Vamos a ver con un poco más de ... Leer Más »

Recupera el control de tu vida: el locus de control | Vídeo

locus de control píldoras de psicología

Lo veo cada día; son muchas las personas que se sienten atrapadas con su vida, que no encuentran una forma de salir de su situación actual; algunas de estas personas experimentan situaciones vitales verdaderamente complicadas que tienen difícil solución, pero hay muchas otras que se sienten atrapadas cuando en realidad no lo están. Tienen el control de su vida en sus manos pero no lo ejercen. ¿Por qué pasa esto? Os lo cuento: El Locus de Control es un concepto muy útil ... Leer Más »

Cómo superar el insomnio: hábitos de higiene del sueño | Vídeo

insomnio higiene del sueño píldoras de psicología Alberto soler

Los problemas de sueño son muy frecuentes, hay mucha tente que tiene dificultades para conciliar el sueño o para mantenerlo (insomnio de conciliación o insomnio de mantemiento), pero a veces esas dificultades pueden ser superadas de manera sencilla, ya que responden a unos malos hábitos de sueño. La higiene del sueño hace referencia a los hábitos saludables que nos ayudan a tener una rutina saludable de sueño, evitando las actividades o elementos que dificultan el sueño, y potenciando los que ... Leer Más »

Cómo controlar la ira y el enfado | Vídeo

Controlar la ira. Alberto Soler. Píldoras de Psicología.

Todos hemos perdido los nervios en un momento u otro; por algo que no nos ha salido bien, en un atasco, con nuestra pareja o hijos… hasta cierto punto es inevitable, ya que la ira es una emoción normal, que tenemos todos. Pero aunque sea normal, tenemos la responsabilidad de mantenerla bajo control, evitar que nos desborde y que genere consecuencias negativas para nosotros o para los demás. Y es que seguro que a todos nos viene a la mente ... Leer Más »

Padres homosexuales: ¿gays y lesbianas pueden ser buenos padres?

padres homosexuales hijos Alberto soler píldoras de psicología

En España podemos enorgullecernos de ser uno de los países con mayor aceptación de la homosexualidad. Desde el año 2005 se ha reconocido el matrimonio entre personas del mismo sexo y es un tema que por lo general está bastante aceptado… ¿o no? Porque vale, bien. Una cosa es que puedan tener pareja, salir a la calle, y si quieren incluso casarse, pero… ¿tener hijos?, ¿puede una pareja de homosexuales criar hijos como cualquier otra pareja?, ¿qué le puede pasar a ... Leer Más »

El síndrome del impostor: ¿en qué consiste?, ¿cómo superarlo?

Píldoras de psicología Síndrome del impostor Alberto Soler

Muchas personas, sin saberlo, experimentan lo que se conoce como el síndrome del impostor. Son personas que, a pesar de tener una carrera profesional exitosa, logros académicos, elogios y reconocimiento a raudales… se sienten como impostores. Creen que todo lo que han logrado ha sido más bien debido a golpes de suerte o a otros factores externos a ellos, y no algo tan relacionado con una buena capacidad o aptitudes. Y viven con el miedo constante a que llegue el ... Leer Más »

Tres claves para lograr tus propósitos y metas | Vídeo

propósitos y metas alberto soler

Ya estamos de vuelta después del descanso navideño con la primera Píldora de 2018… y vais a permitirme que vaya al topicazo con esta píldora y que, como acabamos de empezar el año, hable sobre los buenos propósitos que todos nos hemos marcado. ¿Cuál os habéis puesto vosotros?, ¿dejar de fumar?, ¿hacer más deporte?, ¿comer mejor?, ¿o quizá leer más? Hoy voy a intentar ayudaros a que podáis cumplir estos buenos propósitos, y os adelanto que la clave es convertirlos ... Leer Más »