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¡Defiende tus derechos! Conoce tus derechos asertivos

Derechos asertivos

Todos tenemos una serie de derechos que no ejercemos, porque nos han hecho creer que hacerlo es de ser egoístas y descorteses. Y nada más lejos de la realidad, defender estos derechos es señal de una sana autoestima y un buen equilibrio emocional. ¿Cuáles son estos derechos? Vamos a verlo, son los derechos asertivos. Hace algunas semanas os hablaba de la asertividad, ¿lo recordáis? Vimos que era un tipo de respuesta que se encontraba a mitad camino entre la agresividad ... Leer Más »

Candidato a Mejor Blog de Crianza en los Premios Bitácoras 2016, ¿me votas?

Este año me presento a los Premios Bitácoras en la categoría de “Mejor blog de crianza”. El año pasado, casi por sorpresa, descubrí que estaba entre los candidatos. En aquella edición logré un digno puesto 49 de 50, pero este año tengo mejores perspectivas: ¡en la primera clasificación parcial estoy en el tercer puesto! Eso sí, la cosa no va a ser fácil, hay mucha gente con blogs y vlogs muy buenos: está Tigriteando, está Miriam Tirado, Princesas Y Princesos, Malasmadres, ... Leer Más »

Las emociones son pegajosas… ¡y tu cerebro te engaña! [Vídeo]

El mundo es muy complejo, contiene una enorme cantidad de información que debemos procesar para comprenderlo; pero debido precisamente a esa complejidad, manejar en bruto toda la cantidad de información existe resulta una tarea muy dura para nuestro cerebro. Es por ello que, sin prácticamente darnos cuenta, el cerebro procesa y selecciona la información que le llega, haciendo que sólo seamos conscientes de la más relevante, y omitiendo toda aquella que no nos es útil. ¿Y en qué se basa para decidir ... Leer Más »

¿Miedo al cambio? [Vídeo]

miedo al cambio

Ya lo decía mi abuela: ”no deixes sendes velles per novelles” lo que en castellano sería algo así como “más vale malo conocido que bueno por conocer”. Eso que me decía mi abuela viene a reflejar algo que en cierto modo todos sentimos muchas veces en la vida: proteger lo que tenemos y hemos logrado de las amenazas de la incertidumbre. Ya que prácticamente todos, en mayor o menor medida tenemos miedo al cambio, sobre ello hablaré en esta Píldora ... Leer Más »

La queja como forma de vida [Vídeo]

Hay personas que han convertido la queja en su forma de vida

“Bueno, pero al menos me queda el derecho al pataleo”. Seguro que habréis escuchado esta frase en multitud de ocasiones. No obstante, las quejas son un arma de doble filo, que en cualquier momento puede volverse en nuestra contra. ¿Por qué? Vamos a tratar de averiguarlo en esta nueva Píldora de Psicología. Hay personas que se quejan por no tener pareja, y cuando la tienen, se quejan porque ya no tienen libertad y “nada es como antes”. Luego están los que ... Leer Más »

Las expectativas y el efecto Pigmalión [Vídeo]

A veces las expectativas que tenemos acerca de algo acaban influyendo directamente en los resultados que observamos, y podríamos incluso decir que esas expectativas “se han hecho realidad”. No hay nada mágico ni místico en este efecto que descubrió Robert Rosenthal en los años 60 del pasado siglo. Este fenómeno ha recibido varios nombres, como “profecía autocumplida”, “efecto Rosenthal” o el más conocido de ellos, “efecto Pigmalión“. En esta nueva Píldora de Psicología os cuento en qué consistieron los experimentos de ... Leer Más »

Rebélate contra tu voz interior negativa [Vídeo]

Todos tenemos esa voz interior negativa que habla mal de nosotros, que duda de nuestras capacidades y hace que sintamos que vamos a fracasar. Es una voz irracional que surge del miedo, pero a veces, nos creemos todo lo malo que dice de nosotros. ¿Qué podemos hacer? Os lo cuento en esta nueva Píldora de Psicología: Te habrás encontrado en más de una ocasión en un momento en el que necesitas un pequeño empujón. Que te animen, que crean en ... Leer Más »

¿No puedo o no quiero? [Vídeo]

Si hay una frase que prácticamente todas las personas que acuden al psicólogo dicen en algún momento, esa frase es “no puedo”. ¿Por qué decimos “no puedo” cuando, en verdad, deberíamos decir “no quiero”? Sobre este “no puedo” voy a hablar en esta Píldora de Psicología: Los psicólogos le damos mucha importancia al lenguaje: se dice que el lenguaje es el vehículo del pensamiento. Pero no sólo es el pensamiento el que influye al lenguaje, sino que la influencia es ... Leer Más »

Controlar los pensamientos negativos [Vídeo]

Mediante estos consejos podremos manejar mejor nuestros pensamientos negativos

Todos tenemos pensamientos negativos, es un hecho. No tenerlos sería como esperar nunca tener fiebre, no estar nunca resfriado o que no nos duela nada. Es imposible, forma parte de la naturaleza del ser humano. ¿Pero cómo podemos controlar los pensamientos negativos? Aunque os pueda sorprender, la respuesta está en descubrir qué tienen en común los pensamientos negativos y las palomas. Os lo cuento en esta nueva Píldora de Psicología: Hay muchas formas de hacer frente a los pensamientos negativos, se puede ... Leer Más »

Relájate con la técnica 4-7-8

Relájate con la técnica 4-7-8

El pasado mes de abril, la revista TIME publicaba un artículo con el título “Cómo dormirte en menos de un minuto“. Bajo este titular tan llamativo (y excesivamente optimista) se encuentra un interesante reportaje en el que hablan sobre el estrés al que estamos expuestos hoy en día y cómo tal estrés influye en nuestra calidad del sueño. Cuando atravesamos una época de mayor estrés o problemas de otra índole, las alteraciones del sueño son frecuentes. No es nada extraño ni preocupante, hasta tenemos ... Leer Más »