Uno de los datos más terribles (aunque por otra parte también obvio) es que hay unas víctimas especialmente vulnerables: los menores son las víctimas de las agresiones o abusos en 7 de cada 10 casos estudiados por la sala de lo penal. Pero es que estos son los casos estudiados, os podéis imaginar que en realidad la proporción puede ser incluso mayor, ya que por su situación de vulnerabilidad también lo tienen más complicado para denunciar y escapar de esta situación. 

En estos casos en un 68.4% las víctimas son niñas, mientras que en el caso de adultos la cifra asciende al 97.7% de mujeres. Igual el sexo sí que tiene algo que ver en todo esto… además, otro dato terrible es que en más del 25% de los casos esta violencia se cometió en grupo, es decir, participaron dos o más agresores… Me parece un dato terriblemente escandaloso que en uno de cada cuatro casos se hayan puesto de acuerdo varios tíos para agredir a una mujer, ¿estamos todos locos o qué? Un 25% no tiene nada que ver con casos aislados, algo está pasando y lo estamos consintiendo. Algo que hace pocos años nos parecería impensable supone ya el 25% del las agresiones… me parece que al menos deberíamos reflexionar seriamente sobre esto…

Pero aún hay más datos escalofriantes… en casi la mitad de los casos los supuestos de violencia sexual se habían prolongado en el tiempo. En un tercio de estos casos el problema duró meses, en el 14.3% de casos se prolongó durante un año, en el 12% dos años, en el 10.2% de los casos entre 5 y 6 años y en el 12.2% siete o más años… ¿os podéis imaginar lo que puede suponer para una persona (recordemos, habitualmente niñas) el tener que soportar esta situación durante años? Creo que es fácil entender que estos hechos dejan “muy tocada” a la persona que los sufre…

En el caso de las personas adultas, de 44 víctimas 43 fueron mujeres y, como decíamos, una de cada 4 agresiones fueron cometidas en grupo, con una media de 2.4 agresores por cada ataque.

Si se analizan los datos en función del tipo de delito, para las víctimas adultas lo mas frecuente son las agresiones (60.3% de los casos), seguido por los abusos, en el 11.1% y asesinatos en el 3.2%. Cuando las víctimas son menores el delito principal es el abuso sexual en casi la mitad de los casos (48.8%), de los cuales en el 57.7% de los casos se trató de abusos continuados. En el 28% de los casos fueron agresiones y en menor proporción delitos relacionados con pornografía o prostitución. 

Este informe confirma un dato frecuentemente encontrado en otros trabajos: el agresor caso siempre es un hombre, tanto en el caso de víctimas adultas (100%) como en el caso de menores (93.8%), aunque en el caso de menores se han observado algunos casos de mujeres agresoras (1.5%) y mixtas (en el 4.7%). En este punto, aunque parece mentira que haya que seguir aclarándolo, tendremos que recordar la obviedad de que el hecho de que casi el 100% de los agresores sean hombres no quiere decir que todos los hombres seamos agresores, ni agresores en potencia, ni culpables de nada, que ya os veo venir…

Además, otro dato importante a tener en cuenta es que el agresor suele ser una persona conocida por la víctima en el 65.7% de los casos en personas adultas, como en el 75% de casos con víctimas menores, aunque el vinculo con el agresor varia en el caso de menores o adultos. Para las víctimas adultas el agresor suele ser un amigo o conocido en ambientes de ocio (42.8% de los casos), familiares (20%) o conocidos por redes sociales (5.7%), mientras que en el caso de los menores el agresor suele ser parte de la familia (37.7%), les conocen a través de relaciones familiares o de vecindad (31.2%), del ámbito educativo, de ocio o deportes (24.7%) o a través de las redes sociales (7.8%). Cuando el agresor era parte de la familia en más de la mitad de los casos (54.5%) tenían relación biológica con la víctima (eran padres, abuelos, tíos…) y en el 45.5% el agresor era el padre o la pareja de la madre.

En cuanto al lugar de los hechos, lo más frecuente es que se trate del domicilio del agresor (63.3% cuando las víctimas son personas adultas o 83.6% en el caso de menores). Respecto a las consecuencias, las más frecuentes suelen ser las de carácter psicológico, especialmente en el caso de menores probablemente como consecuencia de la prolongación en el tiempo de las situaciones de violencia, las amenazas utilizadas para que no cuenten lo que les está sucediendo y el aislamiento de la víctima. 

Si queréis leer con más calma estos datos os dejo el enlace al artículo de Reyes Rincón en El País del que los hemos tomado y ya me decís si pensáis que este día sigue siendo necesario y si pensáis que el género pueda tener que algo que ver con todo esto….

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Este artículo, escrito por Alberto Soler Sarrió se encuentra bajo una Licencia Creative Commons Atribución-NoComercial-CompartirIgual 3.0 España.

La entrada Violencia sexual contra mujeres y niñas en España se publicó primero en Centro de Psicologia Alberto Soler. Valencia, Foios y online.

¿Qué es la violencia obstétrica?

Imagino que muchos ya habréis oido hablar de la violencia obstétrica; por suerte, de un tiempo a esta parte se ha hablado bastante del tema… De hecho en nuestro Centro de Psicología recibimos con cierta frecuencia a madres que, como consecuencia de esta violencia, presentan cuadros depresivos y de estrés postraumático que cuesta mucho poder superar.

Pero empecemos por el principio y definamos qué entendemos por violencia obstétrica. Aunque no hay acuerdo unánime y podemos encontrar diferentes definiciones, podríamos decir que con este término nos referimos a prácticas realizadas por profesionales de la salud a las mujeres durante el embarazo, el parto y el puerperio, que tanto por acción como por omisión son violentas o pueden ser percibidas como violentas. Nos referimos a actos innecesarios, no apropiados o no informados ni consentidos como episiotomias, tactos vaginales, intervenciones dolorosas sin anestesia, obligar a parir en una determinada posición o intervenir de una manera excesivamente médicalizada con las complicaciones que esto pueda tener. También incluye situaciones de violencia psicológica como tratar de manera infantil o paternalista a las mujeres, humillaciones, insultos, faltas de respeto, vejaciones o violación de la intimidad.

También se consideran abusivas prácticas como impedir que la mujer pueda estar acompañada por la persona de su elección durante el parto o separarla de su bebé después de nacer sin un motivo justificado. Aunque no es un problema nuevo hasta hace poco estaba oculta o invisibilizada, y de hecho a día de hoy también sigue en parte así, no faltando quienes niegan su existencia, que son muchas veces los propios profesionales de la salud. Quizá lo novedoso puede ser el término, ya es un concepto que nos choca. La palabra violencia suena dura y por lo tanto los sanitarios se defienden. Es normal. Parece que hay que recordar que no se acusa a todos los profesionales, ni a todas sus actuaciones, está claro. Pero por duro que nos suene, es difícil ya negarlo, cuando lo ha reconocido la ONU, la OMS, el parlamento europeo, se ha incluido ya en legislaciones de diferentes países como Venezuela, Argentina y México. De hecho, aquí en España, se está valorando incluirla como forma de violencia de género dentro de la modificación de la Ley de salud sexual y reproductiva y de la interrupción voluntaria del embarazo. Y es que no es solo que La OMS admita este término, sino que además reconoce que estas situaciones se dan más en el caso de mujeres pobres, pertenecientes a minorías étnicas, adolescentes, solteras, inmigrantes, etc (OMS, 2014). Es decir que estas actuaciones no se explicarían solo por urgencias médicas, como suelen argumentar los negacionistas de este tipo de violencia.

Aunque este concepto, como decíamos, nos pueda sonar a muchos novedoso o desconocido, no lo es en absoluto. Se empleó por primera vez en Inglaterra en el siglo XIX, y es un problema que se viene denunciando con diferentes términos durante la década de 1950 en EEUU y Reino Unido, y posteriormente en la década de los 80 en Brasil. En nuestro país el término empezó a emplearse a finales del siglo XX y desde la asociación El parto es nuestro han trabajado mucho desde el año 2003 para poner el foco sobre este problema y tratar de solucionarlo. Sin embargo, aún en el año 2020 el consejo general de colegios de médicos negaba el concepto y decían que esto no es un problema en España.

Violencia obstétrica en España

Es curioso, porque para no existir este problema, según un estudio de la Universitat Jaume I, del año 2020, un 38,3% de mujeres dice haberla sufrido, el 44% afirmaban haber sido sometidas a procedimientos innecesarios y al 83,4% no se les solicitó el consentimiento informado para estas intervenciones. Repito, el 83%, casi nada…

Pero si ese casi 40% nos parecía poco, más recientemente, otro trabajo publicado este pasado mes de septiembre en la revista Women and Birth sobre la magnitud del problema en nuestro país, observó que el 67% de las mujeres preguntadas, esto es, 2 de cada 3, informaron haber padecido este tipo de violencia. Si recordamos la primera definición que os he dado, el término incluiría las prácticas percibidas como violentas. No es necesario que la persona que atiene a una mujer pretenda hacerle daño, es suficiente con que ella lo perciba así. Así pues, si entre un 38 y un 67% de las mujeres de nuestro país dicen haberse sentido violentadas en estos momentos tan importantes de sus vidas, no parece un problema menor del que nos podamos permitir discutir acerca de su existencia.

En nuestro país, las estadísticas son bastante contundentes: las tasas de inducciones, episiotomías, cesáreas, partos instrumentales o empleo de la maniobra de kristeller son muy superiores a las recomendadas y a las de otros países de nuestro entorno. Especialmente en los centros privados y especialmente en días laborales. De hecho está comprobado que los bebés “deciden nacer más” en horario laboral… fijáos, tan pequeñitos y tan considerados con los horarios de los sanitarios… Y también se observan importantes diferencias entre Comunidades Autónomas, lo cual no se puede explicar por motivos médicos.

Intervenciones justificadas e injustificadas

A ver, que respecto a estas intervenciones, el tema no es blanco o negro; no podemos negar que tienen su utilidad, el tema es que usadas más de lo necesario, no aportan beneficios, pero siguen implicando posibles complicaciones. Hay que valorar en cada caso el riesgo/beneficio. Si es necesario un procedimiento, se asumen las posibles complicaciones por el beneficio que se puede obtener de su uso, pero cuando no es necesaria la intervención, estamos asuminedo las complicaciones sin motivo, porque la mujer no necesitaba la técnica en cuestión. Pero de entre todas ellas, hay una que sí que no aporta nunca nada positivo, hablamos de la maniobra de kristeller que no está nunca recomendada, porque es muy peligrosa tanto para la madre como para el bebé, pero pese a no estar nunca recomendada aún se práctica en un porcentaje muy alto de partos (casi un 20% según un trabajo de 2021). Pese a que las consecuencias de esta técnica pueden ser muy graves tanto para la madre como para el bebé, se presenta a veces como “una ayudita” para que nazca. Una “ayudita” que puede causar fractura de clavícula, trauma encefálico, parálisis de Erb por lesión en los nervios del plexo braquial, fracturas, hipoxia, lesiones de órganos internos o hemorragias, esto en el bebé, y hemorragias y contusiones, rotura e inversión uterina, desgarros, prolapsos, desprendimiento prematuro de la placenta o fracturas de costillas en las madres. Algunas madres que no han sido informadas de lo que supone esta técnica se pueden ir del hospital muy agradecidas “por la ayuda recibida” sin ser conscientes que se ha puesto en riesgo su vida y la de su hijo de manera totalmente innecesaria.

Pero más allá de la técnica en concreto, queremos poner el acento en el trato que reciben las mujeres. Violencia no es solamente agredir físicamente, también puede referirse a un trato irrespetuoso o humillante. Porque un parto puede requerir más o menos intervenciones, pero la mujer siempre debería recibir un trato respetuoso, debería ser informada y tenida en cuenta. Y salvo ocasiones muy excepcionales, debería poder estar siempre acompañada por la persona de su elección. Las intervenciones que deban realizarse deberían ser explicadas y consentidas. Que sí, que ya entendemos todos que en ocasiones hay que correr y no hay tiempo de explicaciones, sí, pero la mayoría de las veces es más una cuestión de voluntad y de actitud, que una imposibilidad real de actuar teniendo en cuenta los derechos y la autonomía de las madres. Porque quizá en un momento de urgencia los profesionales pueden no tener el tiempo de pararse a explicar, pero tanto antes como después siempre lo hay. Y a muchas madres no se les informa de los que se les hace ni antes, ni durante, ni después.

Como decíamos, tenemos que entender que el embarazo, parto y postparto son momentos muy delicados en la vida de las mujeres y sus familias; deberíamos ser muy cuidadosos y conscientes de cada gesto y de cada palabra en esos momentos tan delicados. El personal sanitario debería tener muy presente que aunque para ellos ese parto sea el quinto del día, para esa familia es el nacimiento de su hijo o su hija, y aunque no sea un insulto ni una vejación, quizá el paritorio no sea el momento ni el lugar más adecuados para comentar las vacaciones en el pueblo, ni el último partido de fútbol. Y mucho menos hacer callar a la mujer de está dando a luz, que no les moleste o decirle a su pareja que no puede estar allí.

Cuando el embarazo no acaba bien: aborto y duelo gestacional

Pero es que además, los embarazos y partos no siempre acaban bien. Y debería tratarse con especial cuidado y respeto a las familias que acaban de perder un hijo. En nuestro país la atención a estas familias que han tenido una pérdida gestacional o perinatal deja mucho que desear, especialmente cuando las pérdidas se producen en las primeras semanas, que son además la mayoría. En estos casos la atención tiende a cero.

¿Y qué ocurre con los abortos en gestaciones más avanzadas? En estos casos, por si no fuera suficientemente duro que la mujer tenga que parir a un hijo muerto, además tendrá que hacerlo al lado de otras mujeres que van a poder tener a su bebé en brazos. Y luego las ingresarán en un pasillo lleno de flores y alegres familiares que vienen a visitar a los recién nacidos. Nuestro sistema no les ofrece ni un espacio privado, ni un tiempo para la despedida, ni se les facilita crear recuerdos con fotos u otros rituales (que al final es todo lo que les va a quedar de ese hijo), ni tampoco se les ofrece acompañamiento psicológico o la posibilidad de acogerse a una baja para recuperarse física o mentalmente si la pérdida ocurre antes de los 6 meses. Esta forma de maltratar a las familias cuando pierden un hijo, podemos considerarla igualmente violenta. No porque nadie en concreto les haya agredido directamente, sino porque ha habido un maltrato y un abandono institucional. El sistema desatiende lo que debería atender. Y como siempre se ha hecho así, pensamos que es normal, cuando no debería serlo.

Algunos estudios señalan que estas prácticas podrían estar asociadas al síndrome de burnout de los profesionales, así como a que en la formación que reciben los sanitarios, en la que han normalizado estas prácticas. Por eso hay que poner el foco aquí y dejar claro que esto no es normal. Que no está bien tratar así a nadie y menos aún a una mujer de parto. No tenemos por qué asumir “que las cosas son así” ni las tasas de depresión postparto (entre un 8 y un 13%) y estrés postraumático (en torno al 3%, pero llega al 18% en EEUU) que observamos entre mamás recientes que tienen mucho que ver con todo esto que estamos hablando. ¿Y qué consecuencias tiene? Pues a veces estas experiencias suponen que la pareja no vaya a tener más hijos, aunque su intención fuera tener más en un principio…

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Rafa Guerrero y Alberto Soler imparten este taller de tres horas de duración en el que te darán las claves para poder entender y ayudar mejor a tu hijo en momentos de desbordamiento emocional, y resolverán las dudas de los asistentes.

Fecha y hora: sábado 6 de noviembre, de 17:00 a 20:00.

Lugar: Limbic Neurorrehabilitación. Calle Catadau 7 (Valencia) Junto a Decathlon Campanar.

Precio: 15€.

Inscripción: para reservar tu plaza debes escribirnos un correo electrónico a la dirección cursos@rafaguerrero.com indicando en el asunto «Inscripción taller Rafa y Alberto», y te responderemos a esa misma dirección con todos los detalles para finalizar tu inscripción.

Imparten: Alberto Soler, psicólogo colegiado CV09186 y Rafa Guerrero, psicólogo colegiado M28837

Colabora: Limbic Neurorrehabilitación

PLAZAS LIMITADAS. Taller exclusivamente presencial (no existe opción de asistir on line)

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La entrevista empieza así:

«El miedo a los monstruos, a la oscuridad, al primer día de colegio, a los lugares desconocidos… La infancia está habitada por miedos muy diversos que evolucionan a la par que lo hace el niño o la niña. La aparición de muchos de esos miedos no puede evitarse, ya que, pese a su mala fama, el miedo es una emoción básica y “tiene su función”. Alberto Soler y Kontxín Roger, psicólogos especializados en crianza e infancia, publican Tengo miedo (B de Blok), un álbum ilustrado con el que los niños a partir de cuatro años podrán conocer qué es el miedo, por qué algunos miedos son necesarios y cómo transitar las situaciones qué producen temor. Alberto Soler recuerda a las familias que no deberíamos emplear el recurso del miedo de manera atemorizante, como amenaza para controlar una conducta, porque no hay nada más terrorífico que “temer a las personas de las que dependes y que son los que deberían protegerte y darte seguridad”»

Podéis leerla completa aquí.

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En un primer momento el teletrabajo nos vino de maravilla para amortiguar el parón que suponía estar todos encerrados en casa. Descubrimos (o las empresas tuvieron que admitir) que se podía teletrabajar mucho más de lo que antes hacíamos. Esto tuvo y tiene unas ventajas evidentes, pero también hace que tengamos que gestionar los retos que supone el enseñar y aprender de manera remota, atender las nuevas situaciones y necesidades que surgen de la conciliación laboral, personal y familiar, o la importancia de cuidar la salud mental y el bienestar laboral.

A nivel social, esta crisis ha hecho más evidente la existencia de brechas en el acceso a los medios o las competencias digitales, para personas de diferentes niveles educativos, grupos de edad, etnias o zonas geográficas. Y también ha aumentado especialmente la brecha de género laboral. Y es que como ha alertado la ONU, esta crisis “ha golpeado tres veces a las mujeres: por la salud, por la violencia doméstica y por tener que cuidar de los otros. Por la parte de la salud, las mujeres están sobrerepresentadas en los sistemas de salud y cuidados, por lo que han estado más expuestas al virus y se han contagiado más; en cuanto a la violencia de género, durante los confinamientos, muchas mujeres han estado encerradas con sus maltratadores, mucho más aisladas y vulnerables; y en cuanto a los cuidados, cuando cerraron los colegios y otros recursos para el ocio o extraescolares de los niños, o para el cuidado de personas dependientes , gran parte de todo este peso recayó en las mujeres, que en muchos casos tenían que continuar además con sus trabajos. De hecho, una de cada cuatro personas que actualmente teletrabajan desde casa en la conviven con niños menores de 12 años. Os podéis imaginar que hacer esto sin colegios y sin parques es bastante complicado.

No es raro que las madres hayan sido uno de los colectivos que experimentaron mayores tasas de estrés en los primeros meses de la crisis. Si además del trabajo, la casa y el cuidado de los hijos, sumamos la tarea de tener que hacer de “profe” de éstos, el resultado es que las madres estaban totalmente desbordadas y muchas sentían que estaban todo el día trabajando. Bueno, no lo sentían, es que lo estaban. Y las que además necesitaban cierta concentración para poder hacer su propio trabajo, al final optaban por acostarse más tarde o levantarse más pronto para poder trabajar mientras los demás dormnían… creo que es fácil entender que esto no hay cuerpo que lo aguante de manera indefinida.

Efectivamente, el teletrabajo ha tenido algunas ventajas; a nivel sanitario la prevención de los contagios, que no es poco. Pero también la reducción del tiempo, dinero y accidentes que suponen los desplazamientos al trabajo, aliviar el aislamiento demográfico de las áreas rurales, horarios de trabajo más flexibles, mayor autonomía y satisfacción para los trabajadores, efectos positivos sobre la productividad e incluso retención del talento.

Pero también se ha detectado un empeoramiento de algunas variables como la calidad de las reuniones, del trabajo en equipo, la falta de comunicación entre colaboradores, aumento de las horas de trabajo, peor organización y distribución de las tareas, el sobreesfruerzo (especialmente en las personas que se iniciaban en el teletrabajo), mayor estrés o el problema de las interrupciones.

Y es que no todo el mundo puede teletrabajar; hay trabajos que directamente no lo permiten (un albañil, un cocinero, un carpintero, un fisioterapeuta…) Pero incluso entre los que pueden se han detectado algunas limitaciones importantes, como por ejemplo, no disponer de un entorno de trabajo inadecuado o la falta de un espacio específico para trabajar: de hecho solo un 57% de los trabajadores disponen de un espacio habilitado para trabajar, mientras que un tercio trabajaban desde el comedor y un 14% lo hacían desde el dormitorio.

Y claro, en este contexto, otro problema ha sido el ver desdibujadas las líneas que separaban nuestros trabajos de nuestra vida privada, poniendo aún más en peligro ese delicado equilibrio que suele costar tanto encontrar entre ambas esferas. De hecho, se ha detectado que a muchos trabajadores les cuesta desconectar de sus trabajos, y acaban trabajando más horas de las que hacían de manera presencial, incluyendo a veces los fines de semana o días festivos. Además, los patrones de horarios irregulares, el estrés, la menor exposición a la luz solar y el exceso de exposición a la luz azul de las pantallas está contribuyendo al incremento en los trastornos del sueño.

En este sentido, la posibilidad de estar constantemente conectados que nos ofrece la tecnología es un arma de doble filo, porque es muy práctico poder conectarte en cualquier sitio y a cualquier hora, pero esto también supone una sobrecarga cognitiva, emocional, así como una disminución en la concentración y lo que se ha llamado el “tecnoestrés” Y que sí, que al principio estábamos todos muy contentos y muy agradecidos a las videoconferencias que nos facilitaban el trabajo y el contacto con amigos y familiares, pero a estas alturas de la partifda ya se empieza a hablar de “la fatiga Zoom” y es que cuando enlazas la reunión por zoom del trabajo, con la del cole, con la de los abuelos, con la de los primos, acabas queriendo lanzar el ordenador por la ventana. Y si además te relacionas con tus pacientes o clientes por videoconferencia, pues os podéis imaginar que muchos estamos ya bastante cansados de las videollamadas… y es que estas aplicaciones han experimentado un incremento exponencial; por ejemplo Zoom contaba con 10 millones de usuarios en 2019 y llegó a los 300 en 2020. Flipa.

Por otro lado, el aislamiento y la soledad son otros de los riesgos asociados al teletrabajo. Y es que hay gente que ha visto muy reducidos sus contactos sociales desde que han tenido que quedarse a trabajar en casa, un problema que podría resolverse fácilmente combinando el trabajo presencial con el teletrabajo.

Otro riesgo que hay que tener en cuenta y prevenir es el impacto a nivel físico de trabajar y pasar más tiempo en casa que se traduce en dolores de cabeza, fatiga visual o trastornos musculoesqueléticos por malas posturas, estáticas o repetitivas junto con el aumento del sedentarismo.

Una herramienta básica para evitar o amortiguar muchos de estos problemas es la desconexión digital, entendida como el derecho de los trabajadores a no conectarse a cualquier herramienta digital profesional durante los periodos de vacaciones o descanso. En este sentido, el Parlamento Europeo ha aprobado recientemente una resolución en la que reconoce este derecho a desconectar del trabajo. En España, el Real Derecho Ley 28/2020 de teletrabajo establece explícitamente el derecho a la desconexión digital. Así que ya sabéis, no hace falta estar siempre disponibles: ni para el trabajo, ni para las redes sociales, ni para nadie, como mucho para vuestras familias y amigos =)

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Pues resulta que no es tan obvio. Podríamos pensar que los ganadores de la lotería serían la leche de felices, pero realmente no lo eran más que un grupo control con el que les compararon. De hecho estas personas obtenían significativamente menos placer de los acontecimientos cotidianos. Vamos, que al menos a ellos el dinero no les dio la felicidad. Y sí, los que habían sufrido un accidente mostraron cierta tendencia a “idealizar su pasado”, pero no me diréis que no es llamativo que los que ganaran la lotería no fueran realmente más felices que el resto…

La felicidad desde el budismo

Desde el budismo se dice que la felicidad está determinada más por el estado mental que por los acontecimientos externos, incluso por algunos tan extremos como tener una grave enfermedad o ganar la lotería. Está claro que esto puede hacer que nos sintamos más contentos o deprimidos a corto plazo, pero no tiene efectos muy duraderos en nuestro estado de ánimo. Este estado de ánimo tiende a volver a su nivel previo al cabo de no mucho tiempo después del accidente o después de la lotería. Lo que pasa es que con mucha frecuencia confundimos la satisfacción o placer temporal con la felicidad, y no son lo mismo. La felicidad es un estado mental que se da como consecuencia de cómo nos enfrentamos a la vida. Pero como seguimos sin saber exactamente qué nos acerca o nos aleja de esa felicidad, al final acabamos hechos un lío, y gastamos un montón de energía en cosas que aportan más bien poco a nuestros objetivos.

Un error que cometemos es el de asociar el logro de ciertas aspiraciones con la felicidad: “seré feliz cuando cambie de trabajo”, “seré feliz cuando tenga una pareja”, “seré feliz cuando consiga el divorcio”, “seré feliz cuando tenga mi propia casa”. Pero es que cuando por fin conseguimos alguna de estas metas, va y resulta que la felicidad no llega. Que sí, que nos sentimos bien por haber conseguido eso que queríamos, pero esa sensación positiva desaparece muy rápido, para volver otra vez a la casilla de salida, y eso es muy frustrante.

Buscar el equilibrio

Así van pasando los días y no llegamos a darnos cuenta que, en realidad, vivimos como ratones en la rueda, corriendo mucho pero sin llegar a ningún lado, porque nada más llegar nos hemos marcado la siguiente meta sin poder parar ni un segundo a disfrutar eso que tanto nos ha costado conseguir.

Entonces, ¿qué? ¿Y si hemos estado equivocados todo este tiempo?, ¿y si la felicidad no está tanto en conseguir ciertas aspiraciones sino más bien en sentir satisfacción por lo que ya hemos logrado? Sentirnos felices o unos desgraciados está muy relacionado con la manera en la que percibimos nuestra situación actual, esto es, con lo satisfechos que nos sintamos con lo que tenemos en el momento presente. Y esto, en una sociedad en la que predomina la ambición, la generación de necesidades y un inconformismo patológico, es algo complicado.

Quizá la clave esté en conseguir un buen equilibro entre nuestras aspiraciones y la capacidad de disfrutar y conformarnos con lo que ya tenemos. Algunos habréis arqueado una ceja al escuchar la palabra “conformarnos”, ¿verdad que sí?

Dejadme que lo explique y así se entenderá mejor: la ambición en sí no es mala, hace que la sociedad y la humanidad progresen: sin ese impulso a mejorar seguiríamos viviendo en las cavernas. El problema es que nos falta capacidad para valorar lo que tenemos por miedo a quedarnos estancados; vivimos siempre pendientes de lo que nos falta sin valorar lo que hemos conseguido. Hemos acabado yendo mucho más allá de las aspiraciones naturales por crecer y prosperar, y hemos caído en una suerte de avaricia vital: nunca estamos satisfechos, siempre queremos más, de lo que sea, porque pensamos que más es siempre mejor: un coche más rápido, una casa más grande, un teléfono más inteligente y una escuela más cara para nuestros hijos. Pero como os decía, esta especie de avaricia vital no nos da la felicidad sino como mucho una breve satisfacción puntual que se evapora en cuanto nos marcamos la siguiente meta. Valorar lo que tenemos, conformarnos de un modo saludable con eso, es el antídoto contra esta rueda infinita por el siempre más.

¿Podemos tenerlo todo?

Constantemente nos bombardean con la idea de que podemos tenerlo todo, que no tenemos renunciar a nada, pero esto una trampa: tener metas poco realistas o querer llegar a todo es la receta perfecta para estar siempre insatisfechos. Si aprendemos a identificar las renuncias que hay tras nuestras decisiones y conseguimos aceptarlas, estaremos más cerca de vivir de un modo más pleno y sentirnos más felices.
Pensad, por ejemplo, en decisiones importantes como cambiar de puesto de trabajo, tener hijos, o en si seguir con nuestra pareja o dejar la relación. ¿Difíciles, no? Cuando nos enfrentamos a una toma de decisiones como estas, lo que verdaderamente normalmente nos cuesta no es tanto elegir una de esas opciones, sino renunciar al resto. Pero la vida es así, debemos aprender a renunciar para poder seguir avanzando. No podemos tenerlo todo. Y aspirar a eso conduce a la infelicidad.

¿Por qué no soy feliz?

Esto les ocurre a algunos pacientes que vienen a la consulta; están frustrados porque se ven incapaces de conseguir sus metas, y por más que se esfuerzan no llegan a ser felices: eso les produce ansiedad, daña su estado de ánimo e incluso perjudica sus relaciones sociales. Pero una vez analizamos qué es lo que les está ocurriendo, en muchas ocasiones encontramos un mismo patrón: es imposible que consigan ser felices de esa manera, ya que están intentando conseguir ciertos objetivos que, habitualmente, son incompatibles: es difícil tener una casa de muchos metros cuadrados y tener mucho tiempo libre, al igual que es difícil pasar más horas con la familia y al mismo tiempo promocionar en el trabajo; es difícil leer más libros mientras ensayamos bailecitos de tiktok. Hay que elegir y renunciar

El camino para que nuestras decisiones nos hagan felices pasa necesariamente por aceptar las renuncias como parte del proceso. El día no tiene más horas, tienes que elegir en qué inviertes tu tiempo y tus esfuerzos. Y eso, nuevamente, implica renuncias. Pero esta renuncia tiene que ser consciente, con determinación y asumiendo sus consecuencias. Si no, si simplemente sigues avanzando pero recordando con nostalgia aquello que nunca fue, seguirás sin valorar lo que tienes y que tanto esfuerzo te ha costado. Porque, no te engañes: ninguna realidad, por buena que sea, soporta la comparación con una fantasía.

A la venta en todas las libreras nuestros libros "Niños sin etiquetas" e "Hijos y padres felices"".
En "Niños sin etiquetas" (Ed. Paidós, 2020) hacemos un recorrido por las etiquetas que más habitualmente se utilizan para calificar a los niños: consentidos, malcriados, caprichosos, mentirosos, desobedientes, tiranos, dependientes, mal comedores… Y damos algunas ideas, consejos y múltiples ejemplos para para educarlos evitando caer en ellas.
"Hijos y padres felices" (Ed. Kailas, 2017) es nuestro libro sobre crianza centrado en la etapa 0 a 3 años: apego, lactancia, alimentación, sueño y colecho, rabietas, límites, premios y castigos, movimiento libre, retirada del pañal… Aquí abordamos gran parte de lo que ocurre durante los primeros años de vida de los niños. 

Y si os interesan los temas relacionados con la crianza y la educación, podéis acceder ya a nuestros cursos en la Escuela Bitácoras, “El sueño en la infancia”, “Rabietas y límites desde el respeto” y “Cómo fomentar la autonoma”. Cada uno de ellos con más de tres horas de contenido. Son cursos que puedes hacer a tu ritmo, viendo cada lección tantas veces necesites, e incluso descargando en mp3 el audio para escucharlo dónde y como quieras. ¡Y si utilizas el código ALBERTOSOLER tendrás un 10% de descuento!
Este artículo, escrito por Alberto Soler Sarrió se encuentra bajo una Licencia Creative Commons Atribución-NoComercial-CompartirIgual 3.0 España.

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Y todo esto nos lleva a los premios y los castigos. Ya sabemos, porque lo hemos hablado muchas veces, que no son ni la única ni la mejor herramienta para educar a los hijos pero, si no premiamos ni castigamos, ¿qué hacemos cuando superan esos límites o incumplen las normas que habíamos puesto?  

En este taller trataremos estos temas y responderé a estas y muchas otras cuestiones relacionadas.

Datos prácticos

Fecha y hora: sábado 14 de noviembre, de 18:00 a 20:00 hora española peninsular (09:00 en Los Angeles, 11:00 en México DF, Quito o Lima, 12:00 en Caracas o New York)

Lugar: On line, empleando la plataforma Zoom. Lo podrás ver en directo, y también acceder a la grabación de manera privada durante los días posteriores a su realización.

Precio: 15€.

Inscripción: para reservar tu plaza debes escribirnos un correo electrónico a la dirección charlas@albertosoler.es indicando en el asunto «Inscripción taller premios y castigos», y proporcionarnos la siguiente información: nombre completo, teléfono de contacto y país / ciudad de residencia. Te responderemos a esa misma dirección con todos los detalles para finalizar tu inscripción. 

Imparte: Alberto Soler. Psicólogo Sanitario, col. CV09186.

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Ayer realizamos la presentación de Niños sin Etiquetas en Casa del Libro, y desgranamos muchos de los capítulos y etiquetas que mencionamos en él: niños buenos y malos, mentirosos, malcriados, tiranos, miedosos, dependientes, glotones… Hablamos de todos ellos y mucho más.

Para quienes no pudisteis verla, os la dejo aquí:

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Medidas que hemos tomado para protegernos y protegeros de la Covid en nuestro Centro de Psicología en Valencia

Instalación de mamparas transparentes en las consultas. 

Uso de mascarillas cuando no sea posible mantener la distancia de seguridad. 

Aumento de distancia entre sillas y escritorios para asegurar un mínimo de 1,5 m entre paciente y terapeuta. 

Disposición de gel hidroalcohólico en sala de espera y consultas.

Apertura mecánica de la puerta de entrada para asegurar la distancia de seguridad. 

Desinfección tras cada paciente de escritorio, silla, pomos, interruptores y materiales manipulativos. 

Organización de horarios entre las distintas consultadas y profesionales para reducir al máximo el uso de la sala de espera. 

Incremento de la frecuencia de limpieza y desinfección del Centro.

Optimización del sistema de extracción forzada de aire para mejorar la ventilación de las consultas. 

Horario de atención preferente para mayores de 70 años: 10:00 a 12:00 y de 19:00 a 20:00. 

¿Qué te pedimos?

Contempla la opción de psicoterapia on line. 

Acude acompañado solo si es estrictamente necesario. 

Al llegar, lávate las manos con el gel que encontrarás en la sala de espera.

Acude con mascarilla por si en algún momento no es posible mantener la distancia de seguridad

 Realiza el pago con tarjeta de crédito.

Si durante los dos ultimas semanas has tenido contacto con un caso probable o confirmado de Covid o si has tenido síntomas (fiebre, cansancio, tos, diarrea, etc.) te pedimos que, por favor, no acudas al centro. Te ofreceremos otras opciones de tratamiento. 

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Estas son algunas de las medidas extraordinarias que hemos tomado a raíz de la Covid, que se suman al resto de medidas de higiene, seguridad y accesibilidad que ya veníamos cumpliendo como Centro Sanitario, inscrito en el registro de centros, establecimientos y servicios sanitarios de la Generalitat Valenciana con número 21628. 

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Si los culpables de los contagios de enfermedades infecciosas suelen ser los virus o las bacterias, podríamos decir que las culpables de estos contagios emocionales serían lo que se han llamado las neuronas espejo. Y me diréis ¿y eso qué es lo que es? Pues os lo explico…

El descubrimiento de las neuronas espejo

En 1995 unos neurobiólogos italianos de la universidad de Parma se encontraron con unos resultados anómalos en sus experimentos. A veces esto puede ser algún artefacto experimental, o algún error, pero cuando se comprueba y no es así, estos datos “que no encajan” suelen ser los más interesantes. ¡Como en este caso!

Lo que buscaban inicialmente estos científicos era registrar la actividad eléctrica en la corteza premotora cerebral de unos primates mientras realizaban determinadas actividades, como por ejemplo, coger un palo. En principio esa región se debería activar cuando el animal realizaba la acción. Hasta aquí todo correcto. Pero ¿qué es lo que pasó? Pues resulta que detectaron una actividad inesperada cuando los animales no estaban realizando ninguna actividad, y se dieron cuenta de que estas neuronas se activaban justo cuando el animal veía como otro primate estaba realizando esa misma acción. Ante la sorpresa, repitieron la prueba muchas veces para estar seguros, y efectivamente, aquellas neuronas se activaban como si el primarte realizara aquella actividad, pero sin que este moviera un dedo. Habían descubierto las neuronas espejo.

Estas neuronas se activan cuando un individuo realiza una acción, pero también cuando ve a otro realizarla. Estas neuronas están en una región de la corteza premotora que corresponde al área de Broca en los humanos, lo cual apunta a su posible papel en el origen del lenguaje. Aunque hay debate al respecto, y es difícil saberlo porque en humanos no podemos hacer este tipo de experimentos para ver la actividad de neuronas individuales, parece que estás neuronas podrían participar en los procesos de aprendizaje por imitación que están implicados en habilidades como hablar, andar, gesticular, sonreír, bailar o practicar deportes, así como también en la empatía o en los fenómenos de contagio emocional de los que hablábamos al principio.

Por su parte algunos trastornos psicopatológicos como ecopráxias, ecolalias, déficit del lenguaje o los TEA pueden estar relacionados de alguna manera con este sistema.

Respecto al lenguaje, estas neuronas podrían ser el sustrato biológico de algunas habilidades comunicativas no lingüísticas, como la imitación, la empatía, la intuición y la comprensión de las intenciones de los demás. Este circuito neuronal estaría ya activo desde antes de la adquisición del lenguaje verbal, ya que los bebés son capaces de descifrar o imitar nuestros gestos y emociones mucho antes de entender nuestras palabras o utilizar las suyas propias. Parece que estas neuronas ya están activas al menos desde los 6 meses, y quizá gracias a ellas los bebés son capaces de imitar y contagiarse de las emociones de sus cuidadores. Aunque como decía, algunas de estas relaciones siguen siento motivo de debate entre los científicos.

En cualquier caso estamos ante un descubrimiento importante para la psicologia y la neurociencia. Se ha llegado a decir que es uno de los principales descubrimientos de la neurociencia de los últimos años o que las neuronas espejo pueden suponer para la psicología lo que el ADN supuso para la biología, ya que proporcionarían un marco unificador que ayudaría a comprender muchas capacidades mentales.

El famoso neurocientífico Ramachandran, de la universidad de California, llama a estas neuronas “las neuronas de la empatía” porque parece que están relacionadas con la capacidad de ponernos en el lugar de otro y comprender sus emociones. Y estas funciones son importantísimas para los seres humanos porque comprender las intenciones y emociones de los demás es fundamental para poder vivir en sociedad. Puede que el funcionamiento de estas neuronas contribuya a explicar porque empatizamos mucho más con los problemas que nos pillan cerca que con los que nos pillan más lejos. Con la ligereza con la que veíamos las noticias de otras epidemias cuando nos pillaban lejos, pero lo rápido que nos estamos dejando llevar por el miedo cuando nos ha estallado la crisis en casa.

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Este artículo, escrito por Alberto Soler Sarrió se encuentra bajo una Licencia Creative Commons Atribución-NoComercial-CompartirIgual 3.0 España.

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