DUELO
En la consulta de psicología de Valencia, ayudamos a aquellas personas que se encuentran atravesando un proceso de duelo a poder recuperar el bienestar emocional, aceptar la pérdida y superar el duelo.
¿Qué es el duelo?
Cuando hablamos de duelo nos referimos a los pensamientos, acciones y sentimientos que aparecen como consecuencia a la anticipación o pérdida de una persona o ser amado. El duelo es “normal” e incluso contribuye positivamente en el crecimiento personal; su función es restablecer el equilibrio roto tras la pérdida. Para ello habrá que aceptar la realidad, sufrir pena y dolor, ajustarse al medio sin el desaparecido, recolocar emocionalmente al fallecido y continuar viviendo.
Las fases del duelo
- Desconcierto y embotamiento: caracterizada por el sentimiento de irrealidad (por ejemplo “no puede ser cierto”). Es muy común y puede durar horas o unos pocos días.
- Anhelo y búsqueda de la pérdida: existiendo episodios de intensa añoranza del fallecido con tendencia a llorar fuertemente, además de ansiedad y tensión. Rabia, autorreproche y aturdimiento.
- Desorganización y desesperación: aparecen largos períodos de apatía y desesperación.
- Reorganización y recuperación: se restablecen los apetitos y se recupera el peso perdido. No existe un punto final del duelo, pero podremos deducir que éste ha concluido cuando el dolor intenso es sustituido por el recuerdo afectuoso y tranquilo del pasado.
¿Cómo superar el duelo?
- Aceptar la realidad de la pérdida
- Trabajar las emociones y el dolor de la pérdida: evitar bloquear sentimientos y negar sufrimiento.
- Adaptarse al medio sin el fallecido: desarrollar nuevas habilidades, asumir roles y buscar significado y sentido a la propia vida.
- Recolocar emocionalmente al ser querido fallecido y continuar viviendo sin renunciar al fallecido.
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