Insomnio

En la clínica de psicología situada en el centro de Valenciaofrecemos diagnóstico y tratamiento para el insomnio.

¿Qué es el insomnio?

El insomnio es la dificultad para iniciar o mantener el sueño, reduciéndose la capacidad para dormir y, por tanto, sintiendo la persona que su sueño no es reparador.

Se caracteriza por los siguientes elementos, cuando éstos se dan más de 3 días a la semana durante más de un mes:

  • Tiempo total de sueño por noche inferior a 6 horas.
  • Tardar más de 30 minutos en conciliar el sueño.
  • Estar despierto por la noche más de 30 minutos.

Consejos para superar el insomnio

  1. Levántate siempre a la misma hora, aunque hayas dormido mal.
  2. Duerme lo necesario, pero no demasiado.
  3. Haz ejercicio con regularidad durante el día.
  4. Cuida que la habitación donde duermesno esté demasiado fria ni caliente y que esté bien ventilada.
  5. No te acuestes con hambre ni nada más acabar de cenar.
  6. Nada de cafeína ni estimulantes a partir de la hora de comer.

Tratamiento del insomnio

El tratamiento del insomnio que realizo en mi consulta de psicología en Valencia tiene como parte fundamental una cuidadosa evaluación para tratar de averiguar cuál es el origen de los problemas de sueño; en base a ésta evaluación diseño un plan de tratamiento individualizado cuyo objetivo es la pronta recuperación del sueño reparador.

Algunos de los elementos comunes del tratamiento del insomnio son el entrenamiento en técnicas de relajación, técnicas de respiración diafragmática, educación en hábitos saludables de sueño, etc.

 
¡Ven a la consulta!

Si buscas un Psicólogo en Valencia, ¡da el paso! Nuestro Centro de Psicología está ubicado en pleno centro de Valencia, a 5 minutos de la Estación del Norte o la parada de metro de Xàtiva, y a escasos 2 minutos de la parada de metro de Plaza de España.

Aquí, ofrecemos tratamiento psicológico de adultos, niños, adolescentes, pareja y familia. Tras una primera sesión de evaluación, te ofreceremos un punto de vista profesional sobre tu caso, así como un plan de tratamiento individualizado. ¿Tienes dudas? Acude a la sección de Contacto y en breve responderemos tus cuestiones