Archivos Mensuales: marzo 2008

Aprende a relajarte (II)

Ya hemos hablado anteriormente de la importancia de la respiración  para aprender a relajarnos; bien, ahora le toca el turno a la relajación puramente dicha. El método que vamos a emplear se conoce como Relajación Muscular Progresiva, y fue creada por Edmund Jacobson. Se basa en la tensión y relajación secuenciada de diferentes grupos musculares; durante los ejercicios debemos focalizarnos en la diferencia que experimentamos entre la tensión y la relajación. Para practicar esta relajación es importante encontrar un lugar tranquilo, sin mucho ... Leer Más »

Aprende a relajarte (I)

Ya hemos hablado en diversas entradas sobre el estrés y la ansiedad, y especialmente de cómo pueden afectar a nuestra salud. Pero, ¿qué podemos hacer para evitarlo? Hoy vamos a aprender a relajarnos con dos técnicas muy útiles: la Respiración Diafagmática y la Relajación Muscular Progresiva. Ambas técnicas son complementarias, siendo lo ideal dominar la respiración en primer lugar, para posteriormente incluirla en nuestros ejercicios de relajación. Tanto la respiración como la relajación son técnicas fisiológicas, que pretenden modificar determinados parámetros de ... Leer Más »

El alcohol, ¿la droga más peligrosa? (II)

En el anterior artículo, vimos que el alcohol era una droga con unas importantes implicaciones, tanto a nivel personal como social, pero ¿qué entendemos por consumo peligroso?, ¿es problemático nuestro consumo? Para evaluar nuestro consumo de alcohol lo primero que debemos aprender es a calcular los gramos de alcohol que contiene una bebida alcohólica: debemos multiplicar la cantidad en mililitros de la bebida por su graduación alcohólica por 0,8; luego, dividiremos el resultado por 100 y habremos obtenido los gramos de alcohol de ... Leer Más »

El alcohol, ¿la droga más peligrosa? (I)

Habitualmente, cuando hablamos de drogas tendemos a realizar una clasificación de las mismas en base a su legalidad (legales vs. ilegales) o en base a su “dureza” (duras vs. blandas), y tendemos erróneamente a asociar las drogas legales (como alcohol o tabaco) con las denominadas drogas “blandas”. Y eso en el mejor de los casos ya que, frecuentemente, las drogas con mayor extensión en la sociedad (alcohol, tabaco, café, etc.) ni siquiera son consideradas en muchas ocasiones como tales. De hecho, ... Leer Más »

El estrés durante el embarazo puede incrementar el riesgo de esquizofrenia en el hijo

Según un estudio  de Khashan y cols., los acontecimientos vitales altamente estresantes (como el fallecimiento o diagnóstico de cáncer de un allegado) experimentados por una madre durante el primer trimestre de embarazo, pueden incrementar hasta en un 67% el riesgo del futuro hijo de sufrir esquizofrenia  a lo largo de su vida. Por el contrario, el estudio no encuentra tal asociación cuando los eventos estresantes eran experimentados durante los 6 meses previos al parto. Para realizar el estudio, Khashan y cols., emplearon una muestra de 1.38 ... Leer Más »

El rostro del vencedor

Alberto Soler, Psicólogo en Valencia

A la hora de decidir nuestro voto en unas elecciones, ¿sólo nos basamos en criterios racionales? Según el Dr. Little  de la Universidad de Stirling , no: según sus investigaciones, el rostro del candidato tiene una gran importancia a la hora de predecir su victoria. En 2004, realizaron un experimento en el cual mostraban a un grupo de sujetos el rostro de los dos candidatos a la presidencia americana (George W. Bush y John Kerry) con una salvedad: los rostros mantenían sus rasgos característicos, pero habían sido modificados de ... Leer Más »