Cómo aprovechar mejor el tiempo

Cómo aprovechar mejor el tiempo | Vídeo

Tanto si hablamos de trabajo, de ocio, o de proyectos personales, la verdad es que a todos nos pasa que muchas veces no aprovechamos el tiempo tanto como nos gustaría. Y la cuestión es que la gente que sabe gestionar bien  el tiempo no ha nacido así, esta gestión es algo que se aprende. Por eso hoy voy a contaros algunos trucos que yo pongo en práctica y que me ayudan a gestionar la consulta, las grabaciones, mi vida familiar y las innumerables tareas del día a día, y estoy seguro que a vosotros también pueden ayudaros a poder aprovechar mucho mejor el tiempo y conseguir hacer más en menos.

En el vídeo de esta semana desarrollo una serie de puntos que os pueden ayudar a gestionar vuestro tiempo de una manera más eficaz. Más que un método específico de gestión del tiempo, son simplemente aspectos a tener en cuenta e la hora de emprender un proyecto o enfrentarnos a nuestro trabajo:

  1. Delimitar un tiempo y un espacio a cada tarea.
  2. Identificar todas las diferentes tareas que forman el trabajo o el proyecto.
  3. Establecer un horario (¡y seguirlo!)
  4. Planificar los imprevistos.
  5. Tener un «protocolo de aterrizaje» y un «protocolo de despegue»
  6. Tener una lista de tareas pendientes
  7. Dedicar un tiempo fijo a responder correos y mensajes de redes sociales
  8. Respetarte para que te respeten.

¿Añadiríais alguno más a la lista? En el vídeo os explico con detalle cómo lograr cada uno de estos puntos. ¡Espero que os ayude a organizaros mejor el tiempo!

Recordad que ya está a la venta nuestro libro «Hijos y padres felices», en el que tratamos temas que van desde las rabietas hasta el sueño, pasando por la alimentación, lactancia, premios y castigos, límites, apego, colecho, etc.  ¡Os gustará!

Hijos y padres felices alberto soler concepción roger

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El sueño en la infancia Alberto Soler

Licencia Creative Commons Este artículo, escrito por Alberto Soler Sarrió se encuentra bajo una Licencia Creative Commons Atribución-NoComercial-CompartirIgual 3.0 España.

Cómo preparar la llegada del hermano

Cómo preparar la llegada del hermanito | Vídeo

La llegada de un nuevo hermano supone auténtico un terremoto: hasta ahora, con más o menos acierto, teníamos la situación controlada, pero con la noticia del nuevo embarazo nos vemos obligados a adaptar las rutinas, preparar a su hermano para la llegada del nuevo miembro de la familia, hacerlo todo sin desatender al mayor, aparece el miedo a los celos… ¿Cómo podemos enfrentarnos a todo esto? Os lo cuento en esta nueva píldora que muchísimos me habíais pedido. ¡Espero que os guste!

En el vídeo de esta semana analizo una serie de puntos a tener en cuenta para poder preparar correctamente la llegada de un nuevo hijo, sobretodo centrándome en los cambios que va a implicar para el hermano que llegó antes. ¿Cuáles son los puntos más importantes a tener en cuenta? Os los resumo aquí:

1. Cuándo decirlo: tras el primer trimestre. Antes, mejor que no.
2. Hagámosle partícipe de las compras, elecciones y decisiones que preparan la llegada de su hermano.
3. Si aún toma pecho, es el momento de decidir si queremos una lactancia en tándem, o si preferimos ir acabando con esta lactancia.
4. Si aún duerme con vosotros, también hay que decidir: ¿le pasamos a su habitación? Esto sólo es importante en caso que el bebé vaya a compartir cama con vosotros, ya que no se recomienda que el mayor y el bebé compartan una misma cama por el riesgo de SMSL.
5. Planificad la logística del parto y la estancia en el hospital. Quién se queda con el mayor, cuándo nos visitará, etc.
6. Una vez ya estamos en el hospital, no hay que desatender al mayor. Todos los ojos, cuidados y atenciones van a estar dirigidos a su hermano, pero él también os necesita.
7. Sed pacientes. No son extras algunas conductas regresivas o un aumento de rabietas y llamadas de atención.
8. Recordad a cada persona que vaya a visitar al bebé que éste tiene un hermano, quien quizá necesita mucho más la atención de esas visitas que el bebé.
9. Pueden aparecer comentarios o actitudes negativas hacia el bebé por parte de su hermano, no os asustéis, son normales y se pasarán.
10. Los celos existen. Son normales. Y se van a dar.
11. Las relaciones dentro de la familia van a cambiar, es frecuente que el recién nacido pase a estar prácticamente solo con la madre, mientras que el padre se encarga de su hermano o hermanos mayores.

Y recordad que no tenéis un hijo mayor y un hijo pequeño. Tenéis dos hijos pequeños, uno que es pequeño y uno que es más pequeño todavía. No hagáis madurar a la fuerza al mayor simplemente porque haya nacido su hermano.

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La media naranja y el amor romántico

El mito de la media naranja y el amor romántico | Vídeo

Mañana se celebra San Valentín, y hoy voy a aprovechar para hablaros de nuevo sobre relaciones de pareja. En concreto, sobre una expresión que utilizamos con mucha frecuencia y que tiene mucha más historia detrás de lo que parece: «la media naranja«. ¿Qué significa eso de «encontrar la media naranja»?, ¿de dónde viene esa expresión?

Ya os he hablado muchas veces de relaciones de pareja: de los hábitos que tienen las parejas felices, de la importancia de compartir objetivos, de cómo romper la rutina,  o del momento ideal para tener un hijo. En el vídeo de esta semana me centraré en la expresión de «encontrar la media naranja» para hablaros de otros aspectos muy importantes en una relación. Os cuento que esta expresión de la media naranja viene de Platón, en concreto de su obra «El banquete», y que la visión que da del amor y las relaciones de pareja, en verdad, es muy triste. Una visión de las relaciones de pareja basada en la dependencia y la eliminación del malestar, más que en compartir lo bueno de dos personas que se sienten completas. Muchas personas no llegan a comprender que compartir nuestra vida con otra persona es algo que va mucho más allá de esas mariposas en el estómago de las semanas iniciales, en las que todo está mediado por un tremendo torrente hormonal.

De todo esto hablo en el vídeo de esta semana, ¡espero que os guste!

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La visita al pediatra sin dramas: consejos

La visita al pediatra sin dramas: consejos para padres y médicos

Hay familias en las que cada visita al pediatra es un pequeño drama. Algunas incluso ven al médico como un enemigo, como alguien que se interpone entre ellos y su manera de criar a su hijo. No voy a entrar a debatir cómo se llega a esa situación, porque cada caso es diferente, pero al final lo que pasa es que esa angustia acaba repercutiendo negativamente en el niño, que sufre más de lo necesario en cada visita. Esta semana voy a analizar qué podemos hacer para que la visita al pediatra no sea un drama. Y lo voy a hacer con algunos consejos, tanto para familias como para profesionales.

Qué pueden hacer los padres para mejorar la visita al pediatra

  • Normalizar: ir al pediatra es algo que forma parte de la cotidianidad, no es nada extraordinario.
  • Darle sentido: es una suerte disponer de un médico a nuestra disposición cuya única función es velar por la salud de nuestro hijo.
  • El médico no es el enemigo, pero tampoco un amigo que tenga que compartir todas nuestras ideas. Las discrepancias respecto a ciertos temas se deben tratar, pero no en presencia del niño.
  • Diplomacia y educación: hay que crear un buen clima que permita trabajar mejor al médico y que haga que tu hijo se sienta confiado y se deje explorar.
  • Nunca amenazar a nuestro hijo con la visita al pediatra. Eso de «si no te portas bien te va a pinchar» no es para nada una buena idea. Todo lo contrario. ¿Acaso es malo que le pinchen? 😉
  • Asumir que a los niños no les gusta ir al médico, pero es necesario para su salud. Quizá lo pasan mal, pero el beneficio es obvio.
  • Confianza. Quizá lo mas importante. Debemos confiar en la persona en la que delegamos una parte de la salud de nuestro hijo. Y si no merece nuestra confianza, siempre tenemos el derecho a cambiar de médico.

Qué pueden hacer los médicos

Si queremos que mejore el clima en la visita al pediatra, el objetivo principal será lograr la confianza de los pacientes. ¿Cómo podemos hacerlo? Todos los consejos que doy a continuación están destinados precisamente a ese fin. Veamos:

  • Relación médico – paciente como relación humana: es necesario cuidar el tono de voz, lo que se dice y cómo se dice (no ser paternalista, no juzgar, no presuponer), mirar a los ojos, preguntar si tienen dudas, etc. Si no se cuidan estos aspectos, la relación se resiente y no logramos la necesaria confianza del paciente.
  • Identificar necesidades: no todas las familias son iguales, y no todas necesitan lo mismo. Algunas sólo necesitan que les tranquilicen, otras necesitan mucha información, etc. Es importante identificar esas necesidades que van más allá del paciente en la camilla.
  • Empatizar: muchas de las señales de incomodidad, torpeza o incluso enfado que pueden aparecer en los padres (en los niños son esperables y normales) se deben a la preocupación: su hijo está enfermo, eso les genera incertidumbre y angustia, y esas emociones no les ayudan a actuar de la mejor manera. Es importante ser pacientes con ellos.
  • Ofrecer información: cuando los padres piden información no están cuestionando las decisiones del médico, sino que simplemente necesitan tener esa información. Y quién mejor para dársela que el mismo médico. Hay que verlo como una señal positiva de motivación.
  • Evitar juicios de valor, especialmente sobre aspectos relativos a las decisiones de cada familia en cuanto a la crianza de sus hijos, siempre que éstas no afecten de un modo directo a la salud del niño.

En el vídeo de esta semana tenéis mucha más información sobre cada uno de estos puntos. ¿Verdad que parece sencillo? Es algo en lo que si todos ponemos de nuestra parte, lograremos que la visita al médico sea algo mucho más llevadero, especialmente, para los más pequeños.

Si os gustan estos vídeos os invito a que os suscribáis al canal de Píldoras de Psicología en YouTube para enteraros antes que nadie de cada nuevo vídeo, poder dejar comentarios, recomendaciones y compartirlo con vuestros contactos. Si tenéis alguna sugerencia acerca de temas que os gustaría que tratara en el videoblog, podéis escribirme a: pildoras@albertosoler.es/

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